Sokat tanulhattok abból, ha megfigyelitek a légzéseteket és figyelemmel kíséritek, ami ez alatt történik. Szeretnék néhány légzéstechnikát megosztani veletek. Az egyik ezek közül a két orrlyukunkkal kapcsolatos! Elcsodálkoztatok valaha azon, miért van két orrlyukunk? Lehetne csupán egyetlen nagy lyuk is! Ennek oka van!

Amikor a bal orrlyukatokon keresztül lélegeztek, az a jobb agyféltekére van hatással, míg ha a jobb orrlyukatokon át lélegeztek, az a bal agyféltekét befolyásolja. A tudósok mostanában felfedezték, hogy, amikor a jobb orrlyukatokon lélegeztek, a testetek anyagcseréje kétszer olyan hatékonyan működik, mint, amikor a bal orrlyukon veszitek a levegőt. Tudtátok, hogy az első dolog, amit e bolygóra érkezésünkkor tettünk, az egy mély lélegzetvétel volt és aztán sírni kezdtünk, nem így van? Az utolsó dolog, amit tenni fogunk ebben az életünkben, az egy kilégzés és akkor másokat fogunk megríkatni. A születésetekkor ti sírtok és mindenki más nevet, míg a halál pillanatában utoljára lélegeztek ki és mindenki más sír. Ha nem így tesztek, akkor nem éltetek jó életet!

Egész életünkben csak nagyon kevés figyelmet szentelünk a légzésnek, valójában semennyit. Az Élet Művészetén belül általában azt mondjuk, hogy négy energiaforrás létezik: étel - ha ezt nem hiszitek, akkor csak böjtöljetek pár napot és megértitek majd. Akár túl keveset, akár túl sokat esztek, azzal kimerítitek az energiátokat. Alvás - ha nem hiszitek el, akkor csak ne aludjatok egyetlen éjszakán át és figyeljétek meg, hogyan érzitek magatokat a következő napon! Lélegzet - a legfontosabb energiaforrás. A lélegzet képes energizálni az egész szervezetet. Amikor fáradtak vagytok és elvégeztek néhány légzőgyakorlatot, ennek következtében a légzésmintázatotok megváltozik és energikusnak érzitek magatokat. Egy boldog és kellemes elmeállapot, amit tapasztalhattok.

Néhány perces meditálás feltölti a szervezetet. Általában az emberek azt gondolják, hogy a meditálás koncentrálást jelent, ami nem helyes; a meditáció ugyanis a koncentrálás ellentétje. 

A koncentrálás a meditálás eredménye.

Hadd magyarázzam el, mit csinálunk a Sudarshan Kriya alatt.

Ha gondosan megfigyelitek, láthatjátok, hogy a természetnek van egy ritmusa; az évszakoknak is van ritmusuk a természetben. Hasonlóan, a szervezetünkben is van egy fajta ritmus. Észrevettétek már, hogy egy bizonyos időben vagytok éhesek és máskor vagytok álmosak; mivel létezik egy bioritmus. (Ismeritek a biometriát? Csak én tudom feloldani a telefonomat; mindegyikünknek egyedi ritmusa vagy energiamintázata van, igaz?) 

Aztán meghatározott ritmusa van a légzésnek is. Ez eltérő reggel, este és a különböző érzelmek esetén, mivel a légzés ritmusa változó. Például, amikor boldog vagy és egy virág illatát érzed, a belégzésed lassú, egyenletes és erős, a kilégzés pedig könnyen eloszlik. Azonban, ha frusztrált vagy, a kilégzésed erősebbé válik. Az érzelmekben és gondolati mintázatokban is megfigyelhető egy ritmus. A légzés ritmusa a különböző érzelmek hatására változik; eltérő félelem vagy düh esetén. A bennünk lévő stressz szintjétől függően ez a ritmus változik a szervezeten belül. A Sudarshan Kriya harmóniát teremt mindezen ritmusok között és aztán az élet olyanná válik, mint a zene. Ezt mindössze három nap és három óra alatt megtanulhatjátok, azután elég naponta tíz percig gyakorolni. A tanulók számára, főként a vizsgaidőszakban ez egy nagy adomány; az intuitív képességet is fokozza.

Kérdés: Gurudev, a gyakorlataidon keresztül láttuk a meditáció azonnali hatását. Hogyan alkalmazzuk a meditációt és légzéstechnikákat, hogy kezelni tudjuk a fájdalmat vagy csökkentsük annak ránk gyakorolt hosszú távú hatását?

Sri Sri: Milliók felépülnek a traumából és a depresszióból légzéstechnikák és meditáció által. Manapság alternatív antidepresszánsként tartják számon és támogatják számtalan orvosi intézményben; tehát, egyszerűen csak működik!